Сядьте в тренажер, плотно прижмите спину и поясницу к сидению.
Оценку не ставлю, каждый сам вправе решать, что для него лучше. Кроме того, растворимые волокна помогают стабилизировать уровень сахара в крови, поскольку замедляют скорость, с которой глюкоза всасывается в кровь.